3 najlepsze

Elaine ja też życzę wszystkiego co najlepsze!! Wesołych i serdecznych Świąt! Coby radosny klimat udzielił Ci się na kolejny rok! :* Nie umiem pisać wierszem za bardzo. Też wpadnę jutro na bank Tymczasem - miłego wieczoru.

dobra, dobra już nic nie piszę http://www.youtube.com/watch?v=vfXrphwsHaw a tu najlepsze wykonanie na yt http://www.youtube.com/watch?v=jUokDQytkGE&feature=related a tu dobre wykonanie Bryan Adamsa - Heaven - świetna dziewczyna http://www.youtube.com/watch?v=S1Sf15a2Znk&feature=related Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-11 [...]

Piątek 23.04.2010 2h 30 min 1. MC: - 70kg/7, - 100kg/6, - 130kg/3, (pas) - 160kg/1, - 180kg/3,3,3,3. 2. Dociąganie klasykiem z nad kolan (trochę niżej niż tydzień temu): (pas) - 160kg/4, - 200kg/3,2. 3. Dzieńdobry: - 50kg/8, - 65kg/8, - 75kg/8,8,8. 4. PP: - 40kg/6, - 55kg/5, - 65kg/5. 5. Wybicia zza głowy: - 65kg/6,6. 6. WL (dynamika): - 20kg/8, [...]

[...] sztangielek - skos 4x 10-8 (robić progres?) ROBIC 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 1. Prostowanie ramion przy wyciągu gornym 12/10/8 DAJ NA KONIEC BEZ PROGRESJI - to najlepsze na mase trica czemu mam dac na koniec? 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10-8 (robić progres?)KONIECZNIE 3. Francuskie siedząc jednorącz 3x 10-8 Dzień II plecy + [...]

[...] trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie miesni klatki piersiowej. Wiem ze prawidlowa technika, ale moze cos jescze? jakies wskazowki? Moze zmienic plan ? Dziekuje pozdrawiam

[...] w UFC nie wystartował nikt z JFJKD, moze dlatego ze wtedy JFJKD nie bylo jeszcze otwarcie nauczane? ""Jakiś rzetelny dowód na to, że JKD faktycznie jest najlepsze dla osobnika gatunku ludzkiego (wyjaśnienie "bo tak twierdził Lee uważam za niewystarczające")" Nie chodzi o to że tak twierdził Lee, chodzi o to że [...]

"Jeśli faktycznie uważasz że Twoje JKD jest takie najlepsze to po co "wisłę kijem zawracasz?" możesz mi to wyjaśnić?" Nikt nie mowi lepsze gorsze, poprostu podaje fakty Jesli uwazasz ze twierdzenia na temat JKD od ludzi z JKD koncepcji sa zgodne z faktami to interesuje czy moglbys je podać Bo to właśnie ludzie z JKD [...]

Dziękuję wszystkim za miłe powitanie! Jesteście najlepsze! };-) };-) };-) Tak przeczytałam ten swój post i łomatko, wczorajsze wino jednak trzymało :)) Ale postaram się, żeby cały dziennik był taki pozytywny :-)) To wypiska :-D Robię sobie FBW w pon, śr i pt. W czwartki chodzę na jogę. A reszta to jak mnie natchnie ;-) Poniedziałek 17.08 [...]

[...] przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam ze w pracy moge jesc o jakiej porze chce , cos o mnie ; waga 75 - pol roku temu 85 wzrost 182 , budowa ciala ektomorfik . prosilbym tez o rade jakie owoce i warzywa sa najlepsze dla osob trenujacych sporty silowe

Dzieki za wypowiedzi i SOGi. Ja tez mysle, ze jest to bardzo logiczne, natomiast warto przeczytac i pracowac nad tym, bo nie zawsze zwracamy uwage na to, ze okazujac zmeczenie czy grymas bolu po trafieniu czynimy samych siebie slabymi w oczach naszych rywali. Bylo nie bylo sporty walki to swego rodzaju teatr i od tego jak odegramy nasza role [...]

[...] rok więc i pora postanowień noworocznych więc i ja mam swoje \-) Nowych postanowień brak ;-] cały czas są te same czyli "Najlepsza wersja mnie cd." Tumtututum... Cel: - jak najlepsze przygotowanie do startu (na razie termin nieznany ale przynajmniej raz chciałabym pojawić się na scenie a jak Matka Boska Fitnessowa pozwoli to dwa razy) - do [...]

[...] przedramion Nie będę pisał jak ćwiczyć brzuch, bo tutaj nie ma żadnej czarodziejskiej metody. ABS II, lub własna kompozycja ćwiczeń kilka serii po 20-30 powt. to naprawdę najlepsze ćwiczenia na brzuch. Źródła: sfd.pl, magazyn "KiF" oraz własne eksperymenty i doświadczenia podczas treningów MOŻNA PISAĆ!!! Chciałem by posty wszystkie zmieściły [...]

trzecie ćwiczenie najlepsze, chwytanie talerza palcami ze swobodnym zwisem ręki, ja już 30kg (3 talerze po 10kg) utrzymuję ponad 10 sekund%-) dodatkowo warto robić martwy ciąg bez pasków, w ostatnich, najcięższych powtórzeniach przytrzymać trochę sztangę na górze

[...] ale czy jest sens ? Foty: Często, a praktycznie przy każdej wypisce, pojawiają się u mnie zdjęcia szamy. Nie przeszkadzają Wam? Staram się jeść posiłki w domu, bo swojskie najlepsze, to wiadomo, że telefon przy sobie i można machnąć fotę w 2 sekundy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354f946e3b948e2b9d492b43c6b60b1.jpg [...]

[...] Micha: Suma dobowa: 3410kcal, 242g białko, 114g tłuszcze, 351g węglowodany. Film: Tym razem nic z treningu nie mam, ale nagrałem dziś w przymierzalni filmik. Tam jest chyba najlepsze światło %-) Szczere opinie chcę, a nie wazelinę :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ooj_ARCzLTM&list=HL1350322090&feature=mh_lolz Wrzciłbym foty żarcia, ale [...]

Z tą specjalnością to lekka przesada. Trójbój interesuje mnie teoretycznie, praktycznie i historycznie. Uważam, że każdy może się mylić i nikt nie jest wyrocznią. Odpowiadam: 1. Po pierwsze: z kolanami idź do lekarza ortopedy i niech sprawdzi czy to przejściowa kontuzja, czy stan zapalny, czy może stany zwyrodnieniowe. Po drugie określ [...]

[...] 195/0 Rowerek: ok. 20 minut, do tego parę skoków na podwyższenie Komentarz: PO-RAŻ-KA. Miałem wejść na 205, a nie dałem rady 195 Mam nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc potrzebowałem drobnej pomocy, aby później nie denerwować się jak [...]

Wczoraj i dziś miałem super obiad z przepisu z forum Sałatka Gyros bardzo mi smakowało, chyba najlepsze danie z całej diety Później wypisy z treningów

Tak się składa Obli, że w mojej okolicy tam gdzie najlepsze asfalty to mało idiotów Poza tym od jutra będę jeździć w godzinach meczów Euro Czy jak wywieszę na balkonie flagę niemiecką (takową tylko posiadam), to wybiją mi szyby w oknach?

Dziś TRENING NR 20. Wreszcie czułem się dobrze, nie byłem zaspany, zmęczony. Trening zrobiłem fajny a co najlepsze, dorzuciłem kilogramów np w wyciskaniu sztangielek w stosunku do poprzednich dni, dziś sztangielki 32kg wycisnąłem 8 razy wobec 6 z dni poprzednich, a 6 razy wycisnąłem 38kg. 1) unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 2) wyciskanie [...]